ナルトダンスの曲は一笑江湖、元ネタと踊り方まとめ

ナルトダンスの曲と元ネタ、踊り方を徹底解説

「ナルトダンスはアニメNARUTOの公式ダンスだから、曲もナルトのテーマ曲です」は間違いで、実は中国の別アニメ由来の別曲です。

ナルトダンスで使われている曲「一笑江湖」の正体

TikTokやYouTubeで目にするナルトダンスの動画には、必ずと言っていいほど同じBGMが流れています。あのクセになる軽快なビートの曲名は、「一笑江湖（Yi Xiao Jiang Hu / イーシャオジャンフ）」といいます。歌っているのは中国の歌手・聞人聴書（ウェンレンティンシュ）で、2023年に「DJ弾鼓版（ダングバン）」と呼ばれるリミックスが登場してから爆発的に広まりました。

「一笑江湖」を日本語に訳すと「苦労の多い人生を笑って受け流す」という意味になります。「江湖（ジャンフ）」という言葉は中国語で「大きな川の流れ」を意味すると同時に、「混沌とした世の中」や「苦労の多い人生」を比喩する表現として使われます。つまり、タイトルだけで「時代の荒波を笑顔で乗り越えよう」というメッセージが込められているわけです。

原曲はゆったりとしたバラードです。月を眺めながら一人で酒を飲む武人の孤独と、それでも前を向く強さを歌い上げた、詩情あふれる楽曲になっています。しかし多くの人が知っているDJリミックス版は、コミカルで弾むようなビートに変貌しており、原曲とは全く異なる雰囲気。この「ギャップ」が動画映えを生んでいます。

中毒性が基本です。「一笑江湖」がナルトダンスと組み合わさった最大の理由は、この曲が持つ「耳から離れないリズム感」にあります。Apple MusicやSpotifyでも配信されており、歌詞付き動画はYouTubeに多数公開されています。

よく聞くフレーズ部分の歌詞を一部紹介すると、「剣起　江湖恩怨（剣を引き抜く、大きな時代の怒りと恨み）」「鬓如霜（側面の髪は霜のように白く＝白髪）」といった言葉が並びます。武侠映画の世界観が漂う詩的な表現ですが、DJ版に乗せて聴くとリズミカルに聞こえてしまうのが面白いところです。

参考情報：「一笑江湖」のカタカナふりがなと日本語訳・和訳が詳しく掲載されているページ
一笑江湖というネット上でよく聞く中国語の歌（ナルトダンスの曲） – 切子工房箴光

ナルトダンスの元ネタ「科目三」はどこから来たのか

「ナルトダンス」という名前を聞くと、アニメ『NARUTO-ナルト-』の公式ダンスだと思う人が多いかもしれません。しかし、その認識は誤解です。このダンスの本当の名前は「科目三（Ke Mu San / ケムーサン）」といい、中国・広西チワン族自治区に伝わる伝統ダンスを起源としています。

「科目三」という名前には、広西チワン族自治区の文化的ジョークが隠れています。この地域では「人生で必ず合格すべき試験が3つある」という言い回しがあり、①山歌（民謡）を歌うこと、②ビーフンを食べること、③ダンスを踊ること、がそれにあたります。結婚式などの祝いの場でダンスを踊ることが「3つ目の科目」つまり「科目三」と呼ばれたわけです。なお、中国の運転免許試験の第三科目（路上試験）に合格した喜びでダンスを投稿した動画が話題になったことが名前の由来、という説もあります。

科目三が中国全土に広まったのは、2023年11月のことでした。火鍋の大手チェーン「海底撈（ハイディーラオ）」の店員が店内で科目三を踊る動画が中国版TikTok「Douyin（抖音）」でバズり、わずか1週間以内に複数のプラットフォームでトレンド入りします。累計再生数は10億回を超え、2023年12月時点でのDouyinでの「科目三」関連動画の総再生数は460億回にのぼりました。これは東京都の人口の約3,600倍以上の人がそれぞれ1回ずつ見た計算になるほどの規模です。

「科目三」が「ナルトダンス」と呼ばれるようになったのは、中国のインフルエンサー「Fz粉子（Fz Fenzi）」や「HQ cos」などが『NARUTO』の衣装を着て科目三を踊る動画を投稿したことがきっかけです。中国での『NARUTO』人気は非常に高く、コスプレ文化も根付いています。

「科目三＝ナルトダンス」が定着したわけです。ナルトのコスチュームで踊る動画が海外TikTokに流れ込んだとき、アニメファンには「ナルトのキャラが踊っている」と映り、「#NarutoDance」「#ナルトダンス」というハッシュタグで拡散。こうして2024年から2025年にかけて日本でも高校生を中心に広まっていきました。

参考情報：ナルトダンスの正体と世界的バズまでの経緯を段階ごとに詳しく解説しているページ
独特の振り付けで話題の「ナルトダンス」とは？元ネタからバズる理由まで – tamagodaruma

ナルトダンスの振り付けと基本的な踊り方

ナルトダンスの最大の特徴は「誰でも始められる」シンプルさにあります。基本動作は大きく2つだけです。

まず「膝の左右スイング」です。足を肩幅くらいに開いて立ち、膝を少し曲げた状態から左右に小刻みに揺らします。重心を左右に乗せ替えるようなイメージで、体全体が揺れる感覚を作ります。このとき腰も一緒に動かすことが大切で、膝だけ動かしてもリズム感が出てきません。

次に「手首の返し」です。腕を体の横〜後ろ方向に軽く引いた状態から、手首を素早く返すように動かします。いわゆる「手首フリック」と呼ばれる動きで、これがナルトダンス特有の"くねくね感"を生み出します。指先まで意識して力を抜くと、動きが柔らかく見えます。

上手に踊るポイントはリズムの取り方です。「一笑江湖」DJ版は4拍子が基本で、1〜2拍目に膝と腰を動かし、3〜4拍目に腕・肩を入れる構成で踊ると全身でリズムを取りやすくなります。いきなりフル速度で練習する必要はなく、最初はスロー版の動画を参考にして体に動きを染み込ませることが近道です。

動画撮影が必須です。自分のダンスを練習する際は、必ずスマホで録画して確認する習慣をつけることをおすすめします。鏡では気づけない「リズムのズレ」や「手首の向き」が映像で一目瞭然になります。

また、ナルトダンスで多くの人がはまりやすい失敗が「上体が固い」ことです。膝は動いているのに肩や手首が硬直していると、全体的にぎこちなく見えます。肩周りを中心に、踊る前にしっかりストレッチをしておくと動きが格段に滑らかになります。

コスプレと組み合わせるとより映えます。ナルトのオレンジジャケットで踊ると視覚的インパクトがあり、SNS投稿としても完成度が上がります。

参考情報：ナルトダンスが上手くなるためのリズム練習法・体重移動・表現力向上を詳しく解説しているページ
ナルトダンスが上手くなるコツは？リズムの取り方やオリジナル要素を加える方法 – mind-j.com

ナルトダンスが世界でバズった理由とSNS拡散の仕組み

「一笑江湖」×「科目三」×「NARUTOコスプレ」という組み合わせが世界規模でバズった背景には、いくつかの条件が重なっています。

まず「コンテンツとしての完成度」です。踊るのが簡単なのに独特の見た目が面白い、BGMが耳に残る、コスプレ要素で視覚的なインパクトもある。この三拍子がSNSミームとして理想的な形を作り上げました。

次に「NARUTOの世界的知名度」が大きく働いています。NARUTOは全世界で2億5千万部以上の発行部数を誇るマンガです（集英社公式データより）。Z世代を中心に「幼少期の記憶」として刻まれているため、ナルトっぽいコスプレの動画は懐かしさと面白さを同時に刺激します。

さらに、2019年に米国で話題になった「エリア51突入イベント」では、数百人が本当にナルト走りをして注目を集めました。この出来事がきっかけで、「ナルト走り＝自由の象徴」というイメージが海外で定着しつつありました。そこに科目三のダンスが加わり、「走り」から「踊り」へとバトンが渡された形になっています。

これは使えそうです。ナルトダンスはSNSで完結するコンテンツというだけでなく、体験型の側面も持っています。海底撈での店員ダンスサービスのように「現実空間でのパフォーマンス→SNS投稿→再拡散」という好循環が働き、オフラインとオンラインを行き来しながらバズが持続しました。

2025年12月には韓国の人気グループSTAYCのメンバーがナルトダンスの歌を披露する動画を投稿するなど、K-POPアーティストの間でもトレンドとして認識されていることが確認されています。日本でも2024年〜2025年にかけてヒカキン・セイキンがミャクミャクとナルトダンスを踊る動画を公開し、一般層への認知がさらに広がりました。

ハッシュタグを使うのが条件です。TikTokへの投稿時は「#ナルトダンス」「#科目三」「#一笑江湖」を組み合わせることで、各ジャンルの視聴者層へ同時にリーチしやすくなります。

ナルトダンスの曲を使った他のアレンジ・コラボ動画の楽しみ方【独自視点】

ナルトダンスの面白さは、「一笑江湖」という曲が持つ懐の深さにもあります。原曲は武侠の世界観を持つ壮大なバラードなのに、DJ版ではコミカルなダンスチューンになる。このギャップがさまざまなアレンジの可能性を生んでいます。

最も広まっているアレンジの一つが「猫ミームとのコラボ」です。白い猫がクネクネと動くアニメーションに「一笑江湖」DJ版を組み合わせた映像は、ナルトダンスとほぼ同時期にSNSで拡散しました。曲の認知が一気に広がったきっかけの一つとも言われています。

また、「イタリアンブレインロット×ナルトダンス」というコラボ動画も話題になりました。これはシュールなAIキャラクターが一笑江湖に合わせて踊るというもので、「もはや何のダンスかわからないが笑える」という次世代ミームに発展しています。

一方、「一笑江湖」ではなくKANA-BOONの「Silhouette」（ナルト疾風伝OP曲）やいきものがかりの「Blue Bird」をBGMに使ったナルトダンス動画も多数投稿されています。こちらは日本のアニメファン向けに「本来のNARUTOの世界観」をより強調したアレンジで、コスプレの完成度が高い動画と相性が抜群です。

意外ですね。「Silhouette」はリリースから10年以上経つ曲ですが、ナルトダンスブームの影響でSpotifyやApple Musicでの再生数が再び急増したと話題になりました。

BGMを変えることで同じ振り付けでも全く異なるコンテンツになるのが、ナルトダンスのもう一つの奥深さです。「一笑江湖」派と「Silhouette」派では視聴者層も異なり、前者はC-POP・中国文化に関心がある層に、後者は元からのNARUTOファン層に刺さる傾向があります。

自分の投稿の方向性によって曲を選ぶのが原則です。「バズりたい」なら一笑江湖DJ版、「ナルトファンに刺さりたい」ならSilhouetteやBlue Bird、と使い分けるのが効果的な戦略になります。どちらの音源もSpotifyやApple Musicで手軽に確認できます。

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